다매로 실제 기록된 식단을 익명으로 모아 봤어요. 어느 회원인지는 알 수 없게 이름·소속·날짜를 빼고 끼니 구성과 칼로리만 보여드려요.
아침
쉐이크 곡물맛 40g (40g)154kcal
검은콩두유/칼슘강화 1팩 (190g)125kcal
점심
찜닭 200g (200g)260kcal
누룽지 50g (50g)44kcal
메가커피복숭아아이스티 1잔 (710g)42kcal
간식
검은콩두유/칼슘강화 1팩 (190g)125kcal
쫀득쫀득참붕어빵 30g (30g)125kcal
하루 합계875kcal탄 94g · 단 59g · 지 29g
아침
사과 1개 (200g)48kcal
땅콩버터 10g (10g)61kcal
소보루빵 70g (70g)262kcal
점심
잡곡밥 170g (170g)248kcal
황태미역국 200g (200g)46kcal
돼지갈비찜 150g (150g)291kcal
파김치 1접시 (50g)25kcal
저녁
마녀스프 토마토비프 150g (150g)83kcal
삶은 계란 1개 (50g)73kcal
곰곰 슈레드 모짜렐라 치즈 20g (20g)61kcal
사워도우빵 30g (30g)63kcal
간식
룩트 아이슬란딕 요거트 띠크 플레인 80g (80g)141kcal
샤인머스캣 가득 20g (20g)51kcal
룩트 그래놀라 클러스터 Lukt Granola Cluster 20g (20g)104kcal
하루 합계1557kcal탄 176g · 단 74g · 지 61g
아침
쌀밥 (100g)166kcal
코다리찜 120g (120g)113kcal
순두부찌개 1.2모 (360g)202kcal
간식
믹스커피 (100g)50kcal
호두과자 60g (60g)188kcal
하루 합계719kcal탄 94g · 단 42g · 지 22g
아침
사과 1개 (200g)48kcal
점심
불고기 1인분 (100g)210kcal
쌀밥 (100g)166kcal
카레 (100g)90kcal
사과대추 1개 6.3개 (221g)183kcal
아몬드(볶은 것) 2줌 (50g)297kcal
저녁
하림 닭가슴살 훈제 1팩 (100g)105kcal
감자볶음 1개 (130g)130kcal
간식
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 무맛 1스쿱 (30g)114kcal
하루 합계1343kcal탄 145g · 단 94g · 지 50g
점심
삶은계란 1개 (50g)150kcal
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 민트초콜릿향 50g (50g)192kcal
비카인드 미니 다크초콜릿 씨솔트 견과류바 (20g*24EA 10276719) 20g (20g)100kcal
저녁
우삼겹배추찜 600g (600g)804kcal
간식
사과 2개 (400g)96kcal
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 민트초콜릿향 60g (60g)230kcal
하루 합계1572kcal탄 65g · 단 139g · 지 85g
아침
삶은계란 2개 (100g)300kcal
점심
제육백반 0.7인분 (447g)613kcal
저녁
우삼겹숙주볶음 (100g)105kcal
두부면 100g (100g)240kcal
간식
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 민트초콜릿향 (100g)383kcal
하루 합계1641kcal탄 94g · 단 160g · 지 68g
아침
삶은 계란 2개 (100g)145kcal
매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 1개 (80g)75kcal
점심
반미샌드위치(핫치킨) 250g (250g)543kcal
저녁
꼬치없는 양꼬치 150g (150g)384kcal
꿔바로우 (100g)222kcal
새로 300g (300g)267kcal
맥주 500g (500g)265kcal
하루 합계1901kcal탄 125g · 단 85g · 지 65g
아침
누룽지 150g (150g)131kcal
배추김치 1접시 (50g)21kcal
장조림메추리알 30g (30g)36kcal
점심
군밤 50g (50g)98kcal
반반치킨 250g (250g)735kcal
저녁
소프트 그릭요거트 with 초코소보로 그래놀라 120g (120g)203kcal
땅콩버터 10g (10g)61kcal
하루 합계1285kcal탄 161g · 단 45g · 지 50g
아침
사골국밥 (100g)128kcal
점심
우유 140g (140g)84kcal
모카 크림빵 (100g)385kcal
하루 합계597kcal탄 75g · 단 14g · 지 27g
아침
치아바타샌드위치 150g (150g)339kcal
저녁
BBQ 황금올리브치킨 90g (90g)281kcal
피자 150g (150g)230kcal
김밥 (100g)140kcal
하루 합계990kcal탄 126g · 단 46g · 지 33g
아침
구운계란 2개 (100g)125kcal
아메리카노 (100g)8kcal
점심
똠얌맛 쌀국수 (100g)322kcal
간식
카페라떼 (100g)38kcal
하루 합계493kcal탄 81g · 단 21g · 지 10g
아침
매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 1개 (80g)75kcal
삶은 계란 2개 (100g)145kcal
올리브오일 10g (10g)83kcal
점심
쌀국수 150g (150g)80kcal
분짜 150g (150g)204kcal
새우반쎄오 150g (150g)237kcal
저녁
계란말이밥(소고기맛) 90g (90g)138kcal
닭가슴살 소시지 80g (80g)160kcal
하루 합계1122kcal탄 103g · 단 61g · 지 52g
아침
치아바타샌드위치 1개 (240g)542kcal
점심
닭가슴살 1인분 (100g)110kcal
내 밥 (쌀 70% · 현미 30%) 100g (100g)168kcal
감자샐러드 (100g)178kcal
하루 합계998kcal탄 153g · 단 45g · 지 20g
점심
카레 1인분 (275g)248kcal
돈까스 0.5인분 (100g)325kcal
저녁
라면 1인분 (585g)530kcal
김밥 1인분 (200g)318kcal
하루 합계1421kcal탄 185g · 단 47g · 지 56g
아침
널담 베이글 에브리띵 130g (130g)367kcal
점심
오늘은점보현미주먹밥 참치김치 1접시 (50g)153kcal
닭신 저당 소스 실온닭가슴살 소이갈릭맛 1인분 (100g)114kcal
저녁
서브웨이 쉬림프(미트추가 오믈렛 추가) 2개 (500g)806kcal
하루 합계1440kcal탄 174g · 단 89g · 지 43g
아침
삶은 달걀 1개 (50g)73kcal
쌀밥한공기 0.5공기 (105g)158kcal
떡갈비 0.5인분 (75g)152kcal
참나물무침 (100g)63kcal
배추김치 (100g)38kcal
점심
한식집 비빔밥 350g (350g)497kcal
된장국 300g (300g)60kcal
저녁
쉬림프 샐러드 350g (350g)256kcal
하루 합계1297kcal탄 136g · 단 82g · 지 45g
점심
우동 1인분 (700g)497kcal
모듬튀김 1개 (370g)759kcal
저녁
만두전골 왕만두 150g (150g)336kcal
소주(알코올 17.8) (100g)127kcal
맥주 1캔 (428g)227kcal
하루 합계1946kcal탄 234g · 단 36g · 지 61g
아침
삶은계란 1개 (50g)150kcal
저지방우유 160g (160g)77kcal
점심
곤드레밥 150g (150g)186kcal
닭볶음탕 200g (200g)222kcal
당근양배추샐러드 (100g)79kcal
지도표 성경 보성녹차김 0.5봉 (15g)88kcal
간식
김밥 (100g)140kcal
고구마스틱 0.5개 (75g)100kcal
하루 합계1042kcal탄 112g · 단 58g · 지 41g
아침
그릭요거트 1.5개 (150g)90kcal
쌀밥 150g (150g)249kcal
된장국 근대 300g (300g)36kcal
오징어볼어묵 150g (150g)177kcal
참나물무침 (100g)63kcal
점심
제육볶음 1인분 (100g)151kcal
간식
오예스미니 30g (30g)145kcal
팝콘 카라멜 20g (20g)96kcal
하루 합계1007kcal탄 124g · 단 61g · 지 30g
아침
삶은계란 2개 (100g)300kcal
점심
짬뽕순두부 1봉지 (120g)138kcal
흑미밥 (100g)120kcal
잡채 50g (50g)73kcal
깍두기 0.5접시 (25g)8kcal
어묵볶음 50g (50g)99kcal
저녁
알리오올리오 (100g)213kcal
간식
와플 (100g)383kcal
아이스티 200g (200g)100kcal
하루 합계1434kcal탄 172g · 단 59g · 지 56g
아침
요맘때딸기콘 (100g)160kcal
해태 오예스 기본 초코 2봉 (60g)300kcal
점심
중국집 짬뽕 1그릇 (800g)464kcal
탕수육 (100g)113kcal
저녁
텐동 1개1000kcal
하루 합계2037kcal탄 243g · 단 65g · 지 71g
아침
쌀밥 (100g)166kcal
돼지고기김치찜 2접시 (100g)107kcal
옹심이만두국 (100g)90kcal
된장고추무침 (100g)94kcal
점심
쌀밥 (100g)166kcal
오징어초무침 50g (50g)125kcal
치즈볼 크림치즈볼 50g (50g)170kcal
간식
그리밀단백질쉐이크초코맛 40g (40g)144kcal
꽈배기 (팥맛) 50g (50g)202kcal
하루 합계1264kcal탄 170g · 단 66g · 지 21g
아침
매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 150g (150g)141kcal
하루견과 에센셜 20g (20g)120kcal
에그포테이토 모닝 샌드위치 80g (80g)188kcal
점심
흰밥 (100g)140kcal
찜닭 300g (300g)408kcal
저녁
마녀스프 (오뚜기 LIGHT&JOY 채소가득) 1봉 300g (300g)66kcal
찐고구마 100g (100g)163kcal
한입쏙 닭가슴살 청양고추 1인분 (100g)115kcal
하루 합계1341kcal탄 184g · 단 65g · 지 38g
아침
삶은 달걀 1개 (50g)73kcal
쌀밥한공기 0.5공기 (105g)158kcal
김치제육 1접시 (50g)86kcal
쑥갓두부무침 0.5모 (150g)156kcal
마이셰프 한우 소고기 무국 104g (104g)96kcal
점심
신라면 0.5봉지 (60g)209kcal
핫바 오리지널 60g (60g)194kcal
구운치킨 280g (280g)440kcal
간식
치즈볼 크림치즈볼 (100g)340kcal
하루 합계1752kcal탄 121g · 단 89g · 지 65g
아침
허브이오 크런키 프로틴 쉐이크 1포 (50g)147kcal
매일두유 고단백 1팩 (190g)91kcal
점심
성수동제빵소 두부베이글 블랙올리브 100g (100g)280kcal
저녁
오늘은 점보현미주먹밥 제육볶음 1.5인분 (150g)315kcal
소이갈릭맛 닭가슴살 1인분 (100g)110kcal
간식
바나나 1개 (120g)89kcal
단백한끼 20g (20g)76kcal
매일두유 고단백 1팩 (190g)91kcal
하루 합계1199kcal탄 170g · 단 92g · 지 27g
아침
삶은계란 2개 (100g)300kcal
점심
들기름막국수 50g (50g)126kcal
깍두기 0.5접시 (25g)8kcal
그릴소시지 오므라이스 1개 (420g)164kcal
저녁
홍가리비찜 1인분 (150g)107kcal
새우구이 300g (300g)435kcal
파스타면 0.5개 (75g)185kcal
하루 합계1325kcal탄 110g · 단 116g · 지 47g
아침
삶은계란 3개 (150g)450kcal
야채볶음밥 150g (150g)263kcal
점심
치즈돈까스 150g (150g)281kcal
저녁
호두과자 1줌 (30g)94kcal
통밀식빵 1장 (35g)111kcal
하루 합계1199kcal탄 115g · 단 71g · 지 52g
아침
그릭요거트 150g (150g)90kcal
견과_넛츠앤푸르츠 30g (30g)165kcal
점심
팟타이 볶음면 1.5100g (150g)404kcal
감자튀김_웨지감자 1개 (130g)157kcal
된장국_아욱 150g (150g)30kcal
저녁
그리밀단백질쉐이크고구마맛 60g (60g)216kcal
달걀_삶은것 3개 (150g)225kcal
저지방 우유 170g (170g)82kcal
그릭요거트 150g (150g)90kcal
하루 합계1459kcal탄 157g · 단 98g · 지 35g
아침
오리온 쫀득쫀득 참붕어빵 1개 (29g)121kcal
점심
갈비탕 500g (500g)270kcal
하루 합계391kcal탄 19g · 단 45g · 지 15g
아침
참치햄듬뿍김밥 250g (250g)410kcal
점심
마라탕 630g (630g)416kcal
하루 합계826kcal탄 78g · 단 37g · 지 41g